Wanita mengalami banyak tahap penting dalam hidup. Salah satunya adalah menopause yakni masa dimana menstruasi berhenti dan dialami wanita usia 40-50 tahun. Tahap ini mendatangkan banyak perubahan pada tubuh wanita, khususnya dari segi mental. Berikut ini adalah 5 cara tepat untuk menghadapi fase ini dengan nyaman:
1. Edukasi Diri
Langkah pertama yang penting untuk dilakukan adalah mengedukasi diri sendiri. Fase ini mungkin akan menjadi titik tidak nyaman dalam hidup seorang wanita. Ada beberapa gejala yang mungkin akan terjadi sehingga penting sekali untuk mengedukasi diri sendiri. Pelajari apa saja yang akan dialami oleh tubuh pada masa tersebut.
Edukasi diri bisa dilakukan secara mandiri dengan membaca banyak artikel di internet. Buku-buku juga bisa dijadikan sebagai sumber informasi yang bermanfaat. Jika sulit mengedukasi diri sendiri maka cobalah berkonsultasi dengan dokter. Semakin banyak paham mengenai tahap ini maka akan semakin mudah bagi tubuh untuk menerimanya.
2. Terapkan Pola Hidup Sehat
Jika sudah memasuki usia dimana akan menghadapi menopause maka segera terapkan pola hidup yang sehat. Sebenarnya pola hidup sehat memang harus dijalankan sedini mungkin. Namun kapanpun memulai gaya hidup sehat tetap saja akan memberi manfaat. Mulai tinggalkan semua kebiasaan buruk dan gantilah dengan kebiasaan atau pola hidup yang lebih baik.
Salah satu cara efektif mempersiapkan diri menghadapi fase penting ini adalah makan makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jika nutrisi terpenuhi maka tubuh juga akan jadi lebih siap dalam menghadapi perubahan apapun dalam fase tersebut.
3. Cukupi Kebutuhan Istirahat
Tahapan ini akan memberikan banyak perubahan pada kondisi fisik. Salah satunya adalah fisik bisa jadi mudah lelah, sama halnya seperti saat menstruasi tiba. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk beristirahat dengan cukup setiap hari. Penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur yang berkualitas.
Begadang menjadi kebiasaan buruk yang harus segera dihilangkan. Hindari melakukan hal-hal berat yang akan membuat fisik semakin merasa lelah. Kenali kondisi tubuh dan jika memang merasa terlalu lelah, segera beristirahat agar energi terkumpul dan emosi juga bisa stabil.
4. Lakukan Meditasi
Pada dasarnya fase ini akan dirasakan wanita sebagai fase yang hampir sama seperti saat menstruasi. Salah satunya ditandai dengan emosi yang tidak stabil. Demi menjaga kestabilan emosi, cobalah untuk melakukan meditasi. Tenangkan diri dan kumpulkan energi positif dengan meditasi secara rutin setiap hari.
Pengaturan emosi sangatlah penting dalam tahapan ini. Suasana hati seringkali naik dan turun sehingga menyebabkan diri sendiri malah merasa tidak nyaman. Agar tetap bisa bahagia dan menikmati tahapan ini dengan lancar maka cobalah untuk mengelola stres dengan sebaik mungkin.
5. Tekuni Hobi
Sangat disarankan untuk menekuni hobi tertentu agar pikiran dan mental tetap sehat selama melewati tahapan ini. Kegiatan apa yang sekiranya disukai dan bisa membangkitkan semangat, lakukan saja! Jalani hobi dengan hati yang gembira maka tahapan yang penting dalam hidup wanita ini akan bisa dijalani dengan lancar dan nyaman. Jika belum punya hobi, cari saja aktivitas apa yang paling membangkitkan semangat.
Itulah 5 cara menghadapi masa menopause dengan nyaman dan tetap bahagia. Cari tahu lebih banyak mengenai fase ini mulai dari gejala dan cara menghadapinya lewat SehatQ. Temukan informasi lengkapnya di direktori penyakit yang telah tersedia. Edukasi diri sendiri dan kumpulkan informasi sebanyak mungkin agar tubuh dan pikiran lebih siap.